Rychlá dieta

Znáte to, chvíli se v jídle nehlídáte a najednou se to stane. Váha na vás nemilosrdně bliká číslici, která se od minulého vážení zvětšila. Co teď? Vám se to samozřejmě vůbec nehodí, vždyť za týden jdete na ples a šaty, které máte, si nemůžou dovolit ani kilo navíc. V panice běžíte ke skříni, vytáhnete plesové šaty, oblečete si je a s hrůzou zjistíte, že opravdu nejdou zapnout. Co teď? Jste v koncích, za týden šaty neseženete, navíc všechno máte sladěno s barvou těch nedopnutelných plesových šatů. Bože. Tak ples zrušíte, všem řeknete, že vás napadla nějaká ošklivá a neznámá choroba, která vám, bohužel, zabránila v návštěvě plesu. Nadáváte si, vždyť přece víte, že je ples, to jste se nemohla držet? No jo, to byly brambůrky, večer zmrzlina, ta pizza taky nechala něco na břiše a navíc cukroví. Plesy by neměly být po Vánocích, je to děs pak se napresovat do šatů.

Není potřeba nějak extra zoufat, na místě je trošku stresu a paniky, to rozhodně, ale nemusíte ihned brát do ruky telefon a volat vše okolo s tím, že na ples nemůžete, kvůli té záhadné chorobě. Můžete si pomoci i jinak a to dietou, která vám už za týden, přesněji za sedm dní může pomoci shodit až tři kilogramy, což samozřejmě řeší vaši šatovou krizi, shodíte kila, dopnete šaty, ples je zachráněn a záhadná a ošklivá choroba není na obzoru a vy už se zase můžete v klidu těšit na to, až si pořádně na plese zatancujete. Na to se můžete těšit a je to rozhodně pro vás motivace, ale nyní se musíte soustředit na ty kila a na sedmidenní dietu. Této dietě se říká takzvaně rychlá dieta a pomůže vám za krátkou dobu sundat nadbytečné kila, a nemusíte se trápit hladovkou. Sestavený jídelníček vám denně dodá 4000kJ. Dieta je bohatá na bílkoviny a sacharidy, takže je to pro vás plus, protože nepociťujete během diety hlad.

Dříve než se pečlivěji podíváme na jídelníček, je dobré si říci, že pokud opravdu chcete ty tři kilogramy zhubnout, je potřeba kromě diety dodržovat i pár dalších doporučení a rad. Jakéže to rady jsou?

jíst pět krát denně, zhruba po půldruhé hodině
cvičit, denně a to minimálně půl hodiny kardio (cvičení, které rychlé)
během celých sedmi dní nejezte ovoce
nepijte celou dobu alkohol
dbejte na dostatek tekutin v těle, minimálně dva litry ovšem nekalorické tekutiny, voda, neslazené čaje a podobně
zapomeňte na slazené nápoje, sladkosti a podobně
svačte vždy jen zeleninu, stačí malé množství a může být syrová i vařená

Zde máte jídelníček, který je sestaven přesně na sedm dní, hodně štěstí s hubnutím!

Snídaně: celozrnný rohlík s tofu, posypané řeřichou
Svačina: syrová mrkev
Oběd: 100g lososa na malém kousku másla, 100g brambor, zeleninový salát
Svačina: kousek syrové okurky
Večeře: zeleninový salát s balkánským sýrem

Snídaně: jeden až dva plátky knackebrotu, troška pomazánkového másla a ředkvičky
Svačina: vařená mrkev
Oběd: 100g vařeného telecího masa, 75g těstovin a rajčatový salát
Svačina: 3 listy ledového salátu
Večeře: dušené špenátové listy s jedním vejcem, můžeme lehce osolit a opepřit

Snídaně: nízkotučný jogurt a 20g cornflakes nebo musli
Svačina: ředkvičky
Oběd: zeleninový salát s kuřecím masem, kuřecí maso opečte zprudka na kapce oleje
Svačina: rajče
Večeře: 100g brambor, 100g tvarohu

Snídaně:plátek slunečnicového chleba a plátek eidamu
Svačina: nakrájená kapie
Oběd: zeleninová polévka, zahuštěné jedním vejcem
Svačina:hrášek ze zelených lusků
Večeře: zapečený květák s brokolicí, s jedním vejcem

Snídaně: plátek celozrnného chleba s tvarohovým krémem
Svačina: vařená mrkev
Oběd: 100g brambor a 150g pečeného lilku
Svačina: kousek okurky
Večeře: dušená zelenina na pánvi

Snídaně:půl nízkotučného jogurtu, půl nastrouhaného jablka, půl lžičky medu a vločky namočené v mléce
Svačina: vařená mrkev a hrášek
Oběd: 100g vařeného krůtího masa, 50g rýže, okurkový salát
Svačina: nakrájená syrová zelenina
Večeře: 100g pečeného kuřete, 75g brambor, rajče

Snídaně: plátek slunečnicového chleba, půl malé lučiny a pažitka
Svačina: rajče
Oběd: 150g ryby pangasis, 150g dušené zeleniny
Svačina: ledový salát, dva listy
Večeře: dušená zelenina na kousíčku másla