01.08. 2014 • 
3810xPři hubnutí a při dietách je potřeba myslet také na pohyb. Ten neodmyslitelně patří k hubnutí a k dietám. Efektivně nikdy nezhubnete, když nebudete pravidelně cvičit. Samozřejmě, dieta vám pomůže snížit svou váhu, ovšem není to nic trvalého, poté co se vrátíte zpátky ke svým stravovacím návykům, kila budou zase zpátky, možná i nějaké navíc. K tomu také v pase nečekejte zázraky, pokud nebudete cvičit. Cvičení totiž aktivuje také vaše svaly a pomůže vám je nastartovat, zpevnit tělo, což také pomáhá k úbytku tuku a k formování vaší postavy. Zařadit do svého časového harmonogramu cvičení může být pro někoho, kdo hodně pracuje a má hodně aktivit celkem těžké, ovšem pozor není to nemyslitelné. Můžete například cvičit ráno, předtím, než půjdete do práce, můžete cvičit večer, u televize, můžete chodit cvičit do posilovny, na cvičení, můžete ráno běhat, běhat večer a podobně, je to jen na vás, jaká forma pohybu bude pro vás ta pravá.
Ne všichni mají pohyb rádi a ne všem je po chuti cvičit a hýbat se, zkrátka ne každý má rád sport, to je jasné. Ovšem jak to udělat? Cvičit u hubnutí potřebujete, ale pokaždé když cvičit jdete, je na vás vidět opravdová nechuť k pohybu a cvičíte vyloženě z donucení. To taky není úplně nejlepší, cvičení by vás mělo především bavit a naplňovat, neměli byste cvičit jen kvůli tomu, že to někdo řekl. Proto také existuje velká spousta sportů a cvičení, takže si může vybrat každý. Například můžete chodit plavat, chodit na rychlejší procházky a podobně. Když však ani to není to pravé ořechové pro vás je to problém. A je potřeba ho vyřešit ke vší spokojenosti. Musí být spokojeno vaše tělo a také vy sami. I to se dá vyřešit a poměrně jednoduše. Připravili jsme pro vás pár tipů, které vám pomohou spálit 200 kalorií a to ani nemusíte vkročit do tělocvičny či posilovny.
- ráda nakupujete? Hodina nakupování vám ve spalování kalorií pomůže a navíc také budete mít pár nových kousků ve svém šatníku
- pokud navštívíte bazén, stačí vám dvacet minut plavat, zbytek času můžete jen relaxovat ve vířivce
- dvacet minut skákejte přes švihadlo
- u televize běhejte dvacet minut na místě, tím spálíte účinně kalorie
- jděte do kina na veselou komedii, sejděte se s partou přátel, se kterou se stále smějete, hodina smíchu vás zbaví 200 kalorií a navíc se skvěle pobavíte
- partnera bolí záda? Nabídněte se, že mu uděláte masáž zad, čtyřicet minut postačí a vy spálíte potřebné kalorie a ještě partnerovi pomůžete, dva v jednom
- šestnáct minut chůze po schodech vám také pomůže, pokud tedy nenesete příliš těžký nákup, jděte vždy raději po schodech
- hodina tance, nemusíte se nutně zapisovat do různých tanečních kurzů, jdete na diskotéku nebo tancujete v pohodlí domova na oblíbené písničky a kalorie spalujete raz dva
- žehlíte? Čtyřicet pět minut vám také kalorie spálí
- máte psa? Čtyřicet pět minut se s ním procházejte, váš mazlíček to ocení a vy také, navíc na čerstvém vzduchu je vždycky lépe
- pokud si budete upravovat vlasy na večer, věnujte jim delší dobu, konkrétně hodinu, během hodiny vlasy vyfoukáte, vyžehlíte, vytvoříte lokny či něco podobného a navíc i vaše kalorie z těla zmizí a jako bonus máte krásný a dokonalý účes na večer
- kolečkové brusle milujete a rádi se na nich projíždíte? je čas je vytáhnout, stačí patnáct minut a 200 kalorií spálíte hravě, tudíž si sami spočítejte, co pro vás například taková hodinová vyjížďka může znamenat, teda co znamená pro vaše kalorie
- rádi hrajete na hudební nástroje, kytara je vaše? Hodina hry na kytaru vám pomůže s kaloriemi, vy se navíc uvolníte, odreagujete, odpočinete a příjemně se pobavíte
- trampolína je pořádná zábava, hodinu na ní vyvádějte a hned kalorie spálíte a vaše nohy budou pěkně vytvarované
- milujete saunu? Tak hodina v ní vám pomůže z těla vypotit kalorie, vyčistí se tělo, bude, více pružnější a vám se po sauně uleví, budete příjemně unavení a vaše tělo bude naladěné, pozor na to, kolik v sauně strávíte času, je lepší tam být asi patnáct až dvacet minut, poté se svlažit studenou vodou
- počítačové hry jsou jen pro děti, je to blbost? Není, když si s přáteli uspořádáte večírek vezměte na něj nintendo Wii, na něm je plno her, které jsou jak pro jednotlivce, tak pro páry a vy se skvěle vyřádíte, navíc se u něj pohybujete, tudíž stačí čtyřicet minut s nintendem a kalorie mizí zázračným tempem dolů
- mnozí nemají rádi uklízení, není se čemu divit, je to otrava, zkuste však nudné uklízení otočit ve svůj prospěch, zkrátka i domácími pracemi hubnete a když budete utírat prach, vysávat, leštit, prát ručně celkově hodinu, kalorie spalujete velmi jednoduše
- mytí oken je nuda a vždycky to odkládáte na dobu, kdy je to opravdu nevyhnutelné? Když okna myjete, také kalorie spalujete, hodina stačí a kalorie už nejsou váš problém
- hodina s pokojovou barvou a válečkem a máte nejen nový nátěr pokoje, ale i pár kalorií dole, což je rozhodně plus, navíc po malování je určitě nepořádek a přece víme, že i uklízením kalorie spalujeme
Co říkáte na naše tipy a triky? Pomohly vám? Znali jste nějaké tipy? Překvapil vás nějaký tip?
