Nejspíš to také znáte. Rádi byste udělali něco se svou postavou nebo životními návyky, ovšem už po několika dnech vás začne dohánět chuť na něco dobrého. Ovšem dobré věci nemusí být vždy nezdravé – naopak. Stačí se zaměřit na nabídku produktů, vyrobených z kvalitních surovin a bez přidaných cukrů.Potraviny pro redukční dietu anebo ty, určené do jídelníčku celiaků a diabetiků, totiž mohou mít [...]
Podobná otázka možná zní v hlavě každému začátečníkovi při prvním příchodu do fitness centra. Logicky si během prvních hodin vyzkouší velké množství strojů a činek a rozkouká se v novém prostředí posilovny.Pokud začátečníkovi nadšení vydrží, je třeba si při dalších trénincích pečlivě vybírat posilovací stroje a činky pro konkrétní partie a omezit nesmyslné pobíhání mezi vším, co posilovn [...]
Oslavy nového roku jsou zdárně za námi. A nyní přichází snaha o splnění všech našich předsevzetí. Pokud jste si i vy dali předsevzetí, že zhubnete nebo alespoň začnete jíst zdravě, pak není nic jednoduššího než se do toho s vervou pustit. S optimismem a chutí se sebou něco dělat, to půjde opravdu snadno.Základem je zdravé stravováníZapomeňte na rychlé občerstvení či minutky v restau [...]
Lze spojit nenásilné procvičení celého těla, dokonalou relaxaci a zároveň objevování přírodních krás? Ano!Seznamte se s nenáročným ale velmi prospěšným sportem, který je zároveň nekonečnou zábavou – paddleboardingem. Popularitu tohoto vodního sportu zvyšuje i to, že je vhodný prakticky pro každého, od malých dětí až po důchodce.Paddleboarding? Co to je?Je to jedinečný vodní sport, který dokáž [...]
Snížená funkce imunitního systému a nízká odolnost organismu bránit se proti všudypřítomným virům a bakteriím nám často způsobuje nepříjemné chvilky. Mnohdy stačí, aby vedle nás někdo zakašlal, a nemoc je rázem na světě. S pomocí infrasauny, kterou můžete mít doma, lze těmto zdravotním neduhům snadno předejít.Infrasauny mají na naše zdraví více než pozitivní vlivPobyt v infrasauně j [...]
Chcete se udržet fit bez větších nesnází? Ale jak na to? Řešení je snadné. Kromě zdravé stravy, pravidelného pohybu a optimistického naladění, vám k tomu dopomůžou správné sportovní hodinky. Japonská společnost Casio má na svědomí výrobu těch nejlepších sportovních hodinek. Hodinky Casio z jejich kolekce Sports Gear nabízí hned několik slibných funkcí. Velmi užitečné jsou jejich modely STB-1000. [...]
Jablečná, melounová, banánová ... Tyto a mnohé další diety na hubnutí založené na konzumaci výhradně jedné potraviny jsou z hlediska dlouhodobého dodržování nevhodné. Co tak sáhnout po komplexnější dietě? Skvělou volbou může být právě proteinová dieta. Jaké jsou její výhody, nevýhody, jídelníček a zkušenosti s ní?3 fáze proteinové dietyProteinová dieta má 3 základní fáze. Pokud jste se ji rozhodli [...]
Zná to snad každý z nás – ráno nestíháš, vynecháš snídani a odpoledne tě to dožene. Dožene tě pořádně velký hlad a chutě. Ne nadarmo se říká, že snídaně je základ. A správný základ je důležitý pro start do nového a úspěšného dne. V dnešním článku ti představíme recepty na zdravé snídaně, na které nedáš dopustit.Jsou hotové za pár minut a obsahují vše, co tvoje tělo potřebuje do začátku dne. T [...]
Zelené potraviny jsou fenoménem posledního desetiletí. Kde se vzaly, to se vzaly a dnes je miluje celý svět. Vedle termínu zelená potravina nesou i označení super potravina, čili super food. V čem tkví fenomenální kouzlo zelených potravin? Jde o komerční trik anebo v čem jsou tak účinné? Snad vám bude stačit 10 důvodů, proč jíst zelené potraviny. 1. Tak tedy za prvé, prospívají lidskému [...]
Kustovnice čínská má kořeny v Asii, ale dá se pěstovat i u nás, je totiž mrazuvzdorná (v našich podmínkách). Řadí se mezi lilkovité rostliny a má oboupohlavní květy, je samosprašná. Kustovnice čínská (zvaná též goji) má rada kvalitní zeminu dobrý přístup ke slunečnímu svitu a dostatek vláhy, nejedná se ale o rostlinu náročnou na pěstování.Kustonice čínská je opadavý trnitý keř, [...]
Patří k Vašim novoročním předsevzetím „letos opravdu do těch plavek zhubnout stihnu“? Kolikrát jste již držela „zaručenou“ dietu a trápila své tělo bez jakéhokoliv efektu? Poradíme Vám, jak správně zhubnete nějaké to kilečko navíc a dopracujete se k fantastickým křivkám, které by Vám ledaskdo mohl závidět. Bez nervů a trápení!Hlavně nezapomínejte na to, že vyhublým modelkám to opravdu sluší jenom [...]
V dnešním článku budeme ve výčtu všech pozitivních vlivů tohoto japonského zeleného čaje na lidský organismus pokračovat. Kromě pozitivních účinků na lidské zdraví se budeme věnovat také otázce, která v souvislosti s tímto zeleným čajem trápí nejednu ženu – totiž zda je možná konzumace tohoto japonského čaje také v průběhu těhotenství a zda se čaj Matcha může stát rizikovým s ohledem na nenarozené [...]
Kapsaicin je rostlinný alkaloid, který se vyskytuje v chilli papričkách. Právě díky němu chilli papričky tolik pálí. Krom konzumace chilli papriček má kapsaicin další řadu využití. Používá se do pepřových sprejů, v kosmetice i v lékařství. Čistý kapsaicin z paprik izoloval P. A. Buchtholz v roce 1816 a pravděpodobně tak dal základ jeho širšímu využití.Jak kapsaicin funguje?Kapsaicin dráždí nervové [...]
Redukce váhy je pro mnohé z nás stále boj na celý život, ve kterém tak nějak pořád ne a ne uspět bez ohledu na to, co všechno jsme už zkusili. Příčin přitom může být i více. Kromě nedostatku pohybu nebo nevhodné skladby stravy se může jednat i o další překážky. S většinou z nich je ale zelený ječmen schopný poměrně dobře zatočit. Jak může zelený ječmen pomoci s hubnutím? Detoxi [...]
Dali jste si tento rok také nějaké to předsevzetí? Víte odkud přišla tato tradice? Přejete si zhubnout a mít vysněnou postavu? Řekneme vám všechny zajímavosti včetně pár tipů a ověřených způsobů, jak zdravě zhubnout.Kde se vzalo, tu se vzalo předsevzetí Každoročně si mnoho z nás dá nějaké to předsevzetí. Nový rok je totiž nejlepší čas, kdy můžeme začít „s čistým štítem“. Tradice vznikla už v dobác [...]
Na internetu je k dostání mnoho přípravků na hubnutí. Bohužel v některých případech se jedná o pochybné prostředky na hubnutí, které slibují...a slibují... a slibují, nicméně výsledky se nedostavují. V záplavě těchto prostředků bych vám chtěla nabídnout pomocnou ruku.
Jak zhubnout K obezitě se většina z nás „propracovala“ až za dlouhá léta. Proto nemůžeme čekat, že zbavit se všech těch nadbytečných kil bude otázkou dvou neděl. Kolikrát jde doslova o běh na dlouhou trať, a proto bychom se podle toho měli raději už na začátku zařídit. Své úsilí totiž mnozí z těch, kdo se rozhodli opravdu zhubnout, často vzdávají právě v situacích, kdy mají za sebou první týden nového a nezvyklého životního stylu, kdy se jim zdá, že jejich snahy nikam nevedou. Právě toto je ale ten největší omyl. Člověk potýkající se s obezitou se z vás také nestal za týden. Nemůžete proto čekat ani to, že za týden získáte postavu atleta.
Vůbec prvním krokem, který musíme udělat před výběrem jakékoliv konkrétní diety je rozhodnutí, jestli opravdu chceme zhubnout. A pokud ano, pak bychom měli mít jasno také v tom, jaké důvody nás k tomuto přesvědčení vedou. Pokud nám totiž chybí skutečná motivace, je už dopředu jasné, že naše úsilí nebude mít valného smyslu. Zhubnout totiž můžeme jedině tehdy, pokud opravdu chceme, a jsme připraveni tomu ledacos obětovat.
Naše další kroky by potom měli vést nejlépe rovnou do ordinace našeho praktického lékaře. Před stanovením konkrétní strategie hubnutí by totiž lékař měl důkladně zkontrolovat náš zdravotní stav, aby mohl bezpečně vyloučit případný vliv některých onemocnění, která k obezitě přispívají. Můžeme vás však na tomto místě zároveň uklidnit, že ve většině případů však problémy bývají spíše někde jinde: především v nevhodných stravovacích návycích a nedostatku pohybu.
Určitě je třeba dbát také na to, abychom si nestanovovali nepřiměřené vysoké cíle, ale naopak měli opravdu realistická očekávání. Když se zkrátka potřebujete zbavit 30 kilogramů tuku, není možné si říci, že dva měsíce budu o okurkách a vodě, a ty kila prostě musí nějak zmizet.
Ve skutečnosti je totiž výraznější hubnutí pro náš organismus velká změna, a proto bychom se měli soustředit na to, aby vždy měla pozvolný průběh. Nakonec i proto je pak vůbec možné si nově nabytou váhu udržet. Jestli se nám podařilo nějakým šíleným způsobem ztratit deset kilo, a vzápětí se vrátíme k našim předchozím stravovacím návykům, které celý problém způsobili, je pochopitelně něco špatně.
Jednu z největších chyb při hubnutí však dělávají především ti, kteří jsou možná vyzbrojeni chutí a důvody proč zhubnout, ale v zápalu boje vůbec nemyslí na přísun živin, které náš organismus potřebuje. Ano, vaším úkolem v hubnutí sice je snažit se omezit celkový energetický příjem, ale v žádném případě se tak nesmí dít na úkor nezbytných živin.
V opačném případě nejenže se přebytečných kil nezbavíte, ale především velice snadno můžete skončit s podlomeným zdravím. Je proto potřeba myslet na to, že v naší stravě musí být ve vyváženém poměru zastoupeny jak bílkoviny a tuky, tak i sacharidy.
Právě v jejich případě totiž lidé často chybují. Často mají jakousi neurčitou představu, že když nemají jíst sladkosti, tak jsou i sacharidy špatné. Jde o nebezpečný omyl – sacharidy jsou totiž třeba také i jedním z hlavních zdrojů, z nichž náš organismus získává energii. Určitě ale nezapomínejte kontrolovat vaše příjmy minerálních látek!
Jakkoliv jsou úpravy jídelníčku a obecně stravovacích návyků důležité, jenom ony nás většinou spasit nedokáží. Bez pohybu to zkrátka nepůjde! Vždy když se chcete zbavit nějakého toho kila byste proto kromě jídla měli přemýšlet i nad tím, jak do svého každodenního režimu zapojit i více pohybu. Jezdíte do práce dvě zastávky tramvají? Proč to nezkusit pěšky? Dělí vás od domovních dveří a vašeho bytu dvě patra výtahem? Proč je raději nevyšlápnout? Chodíte rádi na podvečerní procházky po okolí? Co takhle si zkusit vaši oblíbenou trasu proběhnout? Naše rady vám poradí jak zhubnout nikoliv zázračně.