Spánek je běžná součást života. Zdravý dospělý jedinec by denně měl spát šest až osm hodin. Někdy to však není možné. Většina z nás jistě zná ten pocit, kdy večer nemůžete za nic na světě usnout, jenže ráno brzy vstáváte do práce a spíte tak necelé tři hodiny. Během dne jste pak unaveni a neuděláte vše tak, jak je potřeba. Možná si během dne zdřímnete, ale večer pak zas nemůžete usnout. 1. V [...]
Mnoho z nás nemá dostatečně pevnou vůli, aby dovedlo vydržet na dietě. Mnoho z nás má ale na druhou stranu vůli tak železnou, že nejen, že dietu zvládne levou zadní, ale dovede si také náležitě ublížit. Je proto nutné vědět, kde máme své limity a za žádnou cenu přes ně nepřekračovat. Hubnutí má co dělat se zdravou životosprávou a s nutností zapřít se tehdy, kdy máme chuť na něco, na co nesmíme ani [...]
Doplňovat vitamíny je nezbytné, to ví snad každý a učí se to i děti již v mateřské škole. Je to pro naše celkové zdraví a je nutné a bez pravidelného příjmu důležitých látek naše tělo chřadne. Doporučené denní dávky většiny vitamínů jsou obsaženy v pestré a vyvážené stravě, bohaté na ovoce a především zeleninu. Ale i tak nutné vědět, jak který vitamín funguje, nyní se zaměřme na vitamín [...]
Pokud se podíváme na to, co se u nás v Čechách považuje za tradiční domácí kuchyni, každý, kdo alespoň něco málo ví o dietě, se musí zaručeně ošívat. Svíčková plná smetany, smažený řízek, uzené maso, pečená kachna (ruku v ruce s pečenou husou), houskový knedlík nebo smažené bramboráky či jakékoli jiné smažené placky. To všechno vídáme nejen na stolech svých, ale i na stolech restaurací. V moderní [...]
Většina diet je spojena s více či méně tvrdými stravovacími pravidly, která mají mnozí spojeny s utrpením ve formě zákazů nebo příkazů. Ani jo-jo efekt není pro „dietáře“ neznámým pojmem a o mnohdy zbytečném hubnutí nemá cenu ani mluvit. U středomořské diety se nikdo nemusí bát žádných záporných doprovodných jevů a i odborníci považují tuto dietu za nejzdravější způsob stravování. Pokud [...]
Mnoho žen celulitidou trpí a mnoho žen se celulitidou také velmi trápí. V dnešní době, kdy vnímáme model krásy jako ženu s kůží dokonale hladkou i při pár kilech navíc, je dost těžké hodit svoji pomerančovou kůži za hlavu. Pokud k těm, co jsou celulitidou „postižení“, patříte také, pojďte se podívat, jak s celulitidou bojovat. Rozhodně se ale netrapte, pokud boj nezabere – na světě jsou jiné věci, [...]
Vánoce jsou u hodně lidí svátky hlavně o dárcích, jídle, pití a návštěvách. Vánoce jsou takovým fenoménem na jídlo podobně jako Velikonoce. Lidé pečou cukroví, dělají nádivky, chlebíčky, jednohubky, pečou dorty a vaří jako pro regiment vojáků. O svátcích málokdo drží dietu, ono to ani moc nejde, když všude okolo vás je tolik dobrého jídla, sladkostí a pití, nejde odolat. Po Vánocích to tak i vypad [...]
Celulitida, často také nazývaná pomerančová kůže, je problém více než dvou třetin dnešních žen. Nevzhledné ďolíčky v oblasti stehen a zadečku nevypadají zrovna přitažlivě, proto se s celulitidou mnoho žen snaží bojovat. Jenže jaká je ta nejlepší strategie? Dodržovat pitný režim, správně se stravovat nebo trávit hodiny v posilovně?Je známé, že celulitida se ještě více zhoršuje v těhotenství a také [...]
Vánoce jsou krásné svátky. Sejde se celá rodina, máte volno, dáváte si dárky, navštěvujete příbuzné a hodně jíte. Dáváte si cukroví, na štědrovečerní večeři máte salát a kapra, obvykle pak jdete na Vánoce k rodině, kde máte další dobroty. Přichází Silvestr a s ním konec roku, oslava se také neobejde bez jednohubek, chlebíčků a různých pochutin. O Vánocích zkrátka jíte pravidelně, často, nehlídáte [...]
V okamžiku, kdy žena počne dítě a začne se o svůj stav zajímat, záhy zjistí, že vysněná představa typu: „Až budu těhotná, budu moct jíst cokoli a hlavně ve velkém“, rychle vezme za své. Právě těhotná žena by měla na svoji stravu dbát dvojnásob. Jednak proto, aby dodávala sobě i miminku dostatečný přísun živin, jednak proto, aby zbytečně neztloustla a nezásobila svoje tělo jenom tukem bez dalšího v [...]
Rozhodla jste se, že shodíte nějaké to kilo, ale výsledky pořád nikde? Chyba může být v tom, kdy jaké jídlo jíte. Bohužel nestačí jenom vyřadit z jídelníčku nezdravé věci. Musíte přemýšlet i o tom, v jakou denní dobu jíte a jaký je energetický podíl daného jídla, jinak Vás přepadne brzy hlad.O tom, že potraviny jsou tvořené ze sacharidů, bílkovin, vitamínů, tuků a jiných látek, jsme se všichni uči [...]
Stejně jako miliony dalších lidí, kteří si za cíl letošního roku stanovili zhubnutí, se možná právě děsíte toho, že budete muset začít s odříkáním si jídla, které máte tolik rádi, nebo že Vás čekají hodiny pocení v tělocvičně. Někteří se už třeba nějakých těch kil zbavili, ale nyní je straší obávaný jo-jo efekt. A bude hůř. Zkušenosti ukazují, že tento přístup je vlastně asi ten nejhorší [...]
Není pochyb o tom, že některé diety mají vliv na redukci váhy. Je však nutné držet se mnoha pravidel a zachovat zdravou mysl, protože taková hladovka by pro tělo také nemusela dobře dopadnout. Mezi vůbec nejhorší se řadí ty, které se specializují pouze na jednu potravinu. Jaké jsou další šílené diety, které držely ženy z celého světa?Ananasová dietaJediné, co je při této dietě povoleno konzumovat [...]
Snižování nadváhy je velice často spojováno s dietou, která jako oblíbený nástroj proti přebytečným kilům má většinou krátkodobý efekt a dlouhodobě nakonec vede k zvýšení váhy nad tu původní.Mají diety opravdu opačný efekt?Vesměs se dá říci, že ano. Hlavní příčina spočívá v tom, že organismus v době diety začne podstatně lépe využívat zkonzumovanou stravu, neboť ji přijímá v&nb [...]
Už nějaký ten čas se snažíte zhubnout, ale výsledek pořád nikde? Možná není chyba ve Vás, ale v potravinách, které jíte. Nemusíte se hned vzdávat všeho, co máte ráda. Pročtěte si následující seznam a až budete příště nakupovat, zkuste se těmto potravinám vyhnout.1) Sladké limonádyVoda s vymačkaným citrónem dodá Vašemu tělu mnohem více živin, než nějaká přeslazená limonáda plná jedovatých éček. Poz [...]